Układ mięśniowy jest zbiorem mięśni , które sąważną częścią codziennego życia . Dobrowolne ruchy, takie jak spacery i rozmowy nie są możliwe bezsystemu mięśni działa prawidłowo i skutecznie . Układ mięśniowy odgrywa rolę w codziennych zadaniach , które większość z nas bierze za pewnik . Jest odpowiedzialny za ruchy mimowolne organy opierają się na życie , zwłaszcza , że jest odpowiedzialny za prowadzenie pompowania serca i krew przepływa przez tętnice i żyły . Wraz z wiekiem , mięśnie stają się słabsze . Tak patrząc po nich staje się coraz bardziej istotne . Instrukcja
1
ćwiczenia wzmocnić i dźwięk układu mięśniowego . Chodzić, wspinać się po schodach lub pojeździć na rowerze przez 30 minut, co najmniej 4 razy w tygodniu . Sprint i siłownia są również zalecane , aby poprawić stan mięśni .
2
Jedz zdrową i zrównoważoną dietę . Unikaj żywności o wysokiej zawartości tłuszczów nasyconych , takich jak masło , ciasta i cięć tłuszczowych mięsa . Jedz dużo produktów bogatych w błonnik , takich jak owoce , zboża, ryż, makaron i orzechów .
3
unikać stresu jak najwięcej . Stawia niepotrzebne obciążenie dla układu mięśniowego . Na odstresowanie w ciągu dnia , na spacer 30 minut , słuchając relaksującej muzyki . Pływanie i joga są inne sposoby na stres .
4
Pij dużo wody przez cały dzień . To pomoże utrzymaćciało uwodnione i mięśnie pracują prawidłowo. Należy unikać picia nadmiernej ilości alkoholu , ponieważ odwadnia organizm , wpływając mięśnie .
5
Ä odpowiednią ilość czasu . W połączeniu z innymi metodami wymienionymi , sen pomaga utrzymać zdrowy układ mięśniowy , dając mięśniom czas na odpoczynek . Imperium